1. 这两天说感受和事实的区别。事实这东西，随时发生，随时也就过去了。而感受不会，它会留下来，成为既和事实脱离，但是又沉积在我们脑子里的垃圾。2. 比如说失败。失败这个事实一旦成型就已经过去了，但是沉淀在我脑子里的感受会让我们沉浸在失败情绪里很长时间。所以，什么是建设性？建设性，不是指一路向前，而是不断清空感受，重新回到事实。3. 在工作中经常这样，一旦目标受挫，会议室里，经常会出现三种人：上进心强的人，往往心情很沮丧，唉声叹气；现实感强的人说，就这样退而求其次吧。而建设性强的人的思路是这样的——既然事实已经如此，我们能不能基于这个事实找出另外一条路，比原来的目标还要更好。4. 职场里的成功者，几乎无一例外，都是不断重复这第三种思路的结果。「得到」App专栏《武志红的心理学课》，让你彻底感受自我，认清深层的“自我意识”，拥有一个说了算的人生。订阅指南① 如果你是安卓手机用户：▽ 戳此直接购买② 如果你是苹果手机用户：请下载「得到」App，注册登录；搜索“武志红”或“心理学”，点击产品完成购买。